Chudo jest A na poważnie: priorytetem musi być ogarnięcie miski, bez tego ani rusz. Rozkład póki co może być. Trening A-B jak najbardziej. Jak długo go robisz? Dawaj mi tu zaraz wypiski z diety i treningu Acha, ja tu będę nad Tobą czuwać Możesz zapytać inne laski, co to oznacza Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-09-03 16:07:13
[...] dzień cyklu. Jeżeli chodzi o pieczywo, to tylko w zeszłym tygodniu trafiły mi się takie 2 dni ze względu na brak czasu na przygotowanie czegokolwiek. Poza tymi 2 dniami już długo żadnego pieczywa nie jadłam A skoro nie mogę serka, to rozumiem, że twaróg również odpada, tak? Został mi ostatni, więc jeszcze dzisiaj go zjem, a potem out Co mnie [...]
[...] owoc, to wliczamy do bilansu ? I się także zastanawiam, bo od wczoraj czuje lekkie bóle na środku podbrzusza (, ale nie takie straszne :P ) czy to może być znak, że nie długo będę zaskoczona ? Czy to po prostu układ pokarmowy ? Dzisiaj, przed treningiem miałam spuchnięte nogi, tak jakby w nich, woda się zebrała. Po treningu czuję się [...]
[...] 2,5 kilo i to mnie trochę przytłoczyło 88-O Skróciłam przerwy między seriami do 30 sekund,w czasie których skaczę lub jeżdżę na rowerku. Jak robiłam te minutowe to strasznie długo trwał trening. Zastanawiam się czy to jest ok? Po treningu było jeszcze 10 min rowerka i rozciąganie I jutrzejsza miska: [...]
[...] są na celowniku Usmana, a dla „Nigeryjskiego Koszmaru” nie pozostało zbyt wiele świeżych wyzwań. Myśl o przejściu do wagi średniej przeszła Usmanowi przez głowę, ale tak długo jak jego przyjaciel i rodak Israel Adesanya (20-0 MMA, 9-0 UFC) dzierży koronę mistrza wagi średniej, Usman nie jest zainteresowany wchodzeniem mu w drogę. „Absolutnie, [...]
to moze ja, szukam jakiegos ciekawego swiezego ozywczego perfuma. dostalem ostatnio str8 original (czarny) niby jako taki, ale jak dla mnie to zapach juz dla osoby troszke starszej. mam 18 lat i chce cos tak jak napisalem orzezwiajacego, zalezy mi na tym aby zapach dlugo trzymal (tak jak ten str8 np) polka cenowa to cos do 100zl maks, wiec [...]
[...] i czy w ogóle możesz ćwiczyć na siłowni ? Nie ma sztangi na siłowni ? Z taką rzeczą się jeszcze nie spotkałem szczerze powiem... Na atlasach i wyciągasz nie pociągniesz długo bo nie będziesz mógł dodawać obciążenia i te ćwiczenia nie są tak wartościowe jak ćwiczenia wielostawowe. Masz tylko 3 dni treningowe ? Zmieniony przez - Viren w dniu [...]
[...] 1-2kg na pas - podciągasz się wąskim podchwytem tylko do czoła - robisz piramidke 1/2/3/4/5/6....15, czyli w 1 serii podciągasz się jeden raz, w drugie dwa razy. Robisz tak długo aż masz siłe. Powiedzmy dasz rade 5 serii. Za tydzień dokładasz 1-2kg na pas i robisz tą samą metodą. Powiedzmy że zrobisz 4 serie. Robisz tak długo aż nie dojdziesz do [...]
hej! długo nie odwiedzałem Twojego tematu! ale nadrabiam zaległości;] z TABATA za ostro... hmnnn nie dziwię się ;D jeżeli jesteś nadal na redukowaniu tego i owego to odkryłem kilka nowinek. Otóż mi nigdy nic się nie odkładało, mimo iż byłem już swego czasu na diecie po 8000 kalorii. W tym roku jednak coś (nie mam bladego pojęcia co) poszło nie [...]
[...] i aminokwasy). Spróbuj tego przez 3 tygodnie... jak będzie za dużo spalać (tłuszczu na pewno, ale chodzi mi o mięśnie!!!!) to dodawaj do tego jeszcze po trochu węglów, tak długo aż poczujesz że jedynie tłuszcz się spala, a mięśnie są w miare "odżywione", sprawne i nie siada Ci to na ciężarze który możesz wyciskać przy siłowym.... mam [...]
[...] ten chłopak nie udźwignie. Zatem ćwicząc KB od razu wiadomo że przynależysz do innej grupy ludzi. Do grupy która nie jest tutaj pierwszy i ostatni raz tylko bawi się już długo i ma konkretną siłę, wreszcie pokazujesz że bez hałasu, bez całego tego zachodu też da się zrobić swoje... No i miałeś też ćwiczyć kettlami! tzn. dorzucić je do [...]
[...] też wychodzą drobne słabości - wydaje mi się, że do swingowania i snatchy należy używać też dużych ciężarów - zwiększa się wtedy praca bioder i nóg (inaczej nie pociągniemy długo). - WINDMILL - też się bałem, ale ok. - OH LUNGE - j.w. Myślę, że za kilka treningów przywyknę do "dwudziestki" - bardziej "przeżyłem" przejście z [...]
[...] Niekoniecznie całych szczebli, ale zawsze był pewien progres. Mam nadzieję, że jeszcze w tym roku zacznę ROP z 32kg. Ponoć jest jeden na siłowni niedaleko mnie, więc niedługo przejdę się zobaczyć jak wypada porównanie go z 24kg ;] Variety dostosowałem co do litery do ETK: martwy ciąg 2 x 5 na koniec zabawy z kettlami, po nim Janda situp we [...]
Długo nie wytrzymałem. Czas na śniadanie tluszczowo-białkowe, plus 15 gr tłuszczy z masła i soku :-D /SFD/2019/4/18/7f31e5a47cef42738e1df51d8e3392b6.jpg
Długo nie po walczyłem. Ledwo miesiąc miną od zapalenia oskrzeli. Od tygodnia mnie straszny nieproduktywny kaszel męczył daniami i nocami. Ostatnie trzy noce to w ogóle nie przespane. Już wczoraj w robocie wyrobić nie mogłem :-( Generalnie diagnozy nie ma. Zaliczyłem spirometrie bez leków, po wziewnych, po mukosalwnie I kortyzolu w kabel, ekg, [...]
[...] 80kg na barki stojąc w serii nie było niczym nadzwyczajnym ahhh było sie młodym i głupim To zdjęcie u góry to dorsz, może nie wyglada na zdjęciu zbyt apetycznie, bo się troche rozpadł podczas pieczenia (za długo przetrzymałem w foli po wyjęciu z pieca), ale zawsze odmiana dla czikena ! Zmieniony przez - sqrwi3l w dniu 2011-05-05 17:06:33
[...] siłce poczułem sie trenere hehe, wpadło 2 gości pierwszy raz na siłke no i jakoś tak sie czaili jakoś sie gapili na mnie no i nie wiedziałem co mam myśleć, potem ide już do babki po buty i kurtke z żetonem i kluczykiem do szatni, a ona do nich, że mogli się mnie zapytać o ćwiczenia bo długo już tam chodze na siłke, ale sie czułem wyróżniony heh
W ostatnie wakację, często chodziłem na siłownie (byłem na wakacjach u ciotki, a jak wiecie przewaznie nudy u ciotek...). Jako że od ciotki do mojego miasta jest ok 25 km, tak wiec, jak dowiedzial sie o tym moj kumpel, postanowil ze bedzie chodzić ze mną na siłke. Ma on "lekką" nadwagę. Wazy ok. 110 kg, przy wzroscie 180 cm. Ale zawsze [...]
Ja jak narazie mialem jedna glupia przygode... W sieprniu na te wakacje pojechalem nad morze na tydzien ze znajomymi. Nie zdazylismy sie rozpakowac i ktos rzucil haslo "Idziemy na silownie"! Wiec dlugo sie nei zastanawialismy. poszlismy od razu.. Wiec cwiczylismy sobie i nagle zalozylem sobie na skosna lawke jakos 65 kg( gryf 20 kg, i z [...]
Ag4tha // dziennik // Let's try... =)
